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こんにちは！神戸市垂水区のパーソナルジム、MY HOOD GYMトレーナーの力也です！今回は僕がスクワット150kg達成した方法と、いくつかのポイントについてお話ししていきたいと思います。まず簡単に僕の情報をお話ししておくと、身長160cm体重65kg トレーニング歴は7年になります。スクワットの重量を本格的に伸ばし始めたのは2年ぐらい前からで、それまでは脚トレはちょこちょこやるくらいでした。スクワットに本気で取り組み始めた2年の間に怪我も経験しましたが、110kgから150kgに伸ばすことができました！前置きはこの位にしておいて、2年で150kgを達成した流れについて話していきたいと思います！

こんにちは！神戸市垂水区のパーソナルジム、マイフッドジムトレーナの力也です！今回はアスリートが知っておくべき伸長反射についてお話ししていきます。皆さん伸長反射って言葉は聞いたことありますか？僕はこの業界で働くようになってからこの言葉を聞くようになりました。伸長反射とは、筋肉が引き伸ばされるとその筋肉が収縮する現象です。これは脳が意識して筋肉を収縮せているのではなく、脊髄反射により勝手に引き起こされます。筋肉が伸びきって筋繊維が切れてしまわ無いようにするための防御反応でもあります。この伸長反射は防御反応でもありますが、うまく利用するとあなたのパフォーマンスを引き上げるきっかけにもなります。ここからは伸長反射がパフォーマンスアップにどう関係しているか、簡単に解説していきます！それでは早速行ってみましょう！

こんにちは！マイフッドジムトレーナの力也です！今回は【アスリートに最適なデッドリフト：スモウ vs ナローの徹底比較】ということで、アスリートにとってデッドリフトはスモウとナロースタンスどちらが有効かを解説していきたいと思います。デッドリフトは、スクワット・ベンチプレスと並んでBIG3と呼ばれる種目で、パフォーマンスを上げるうえでとても重要な種目です。※正直デッドリフトを習得しないとパフォーマンス向上は難しいと思っています。まず最初に結論から言ってしまいますが、アスリートにとって最適なのは、ナロースタンスのデッドリフトです！僕がプロスポーツ選手やダイエット目的のお客様問わず指導する際は必ずナロースタンスを指導します。早速答えを言ってしまいましたが、ここからはなぜナロースタンスを勧めるのかについて詳しく解説していきたいと思います！あくまで僕個人の意見ということを踏まえて読んでいただければと思います。

こんにちは！マイフッドジムトレーナーの力也です！今回は、筋トレ初心者にこそフリーウエイト種目をやってほしい！ということでフリーウエイト種目のメリットや重要性について語っていこうかなと思います。フリーウエイト種目はバーベルやダンベルで負荷をかけて行う種目のことを指し、基本的にどこのジムでも行うことができるトレーニングです。筋トレに取り組む際、特に初心者にとってフリーウエイト種目は非常に重要な要素となります。しかしフリーウエイトは難易度が高い、マシントレーニングに比べて怪我しやすい、といったイメージがあり筋トレ初心者には敬遠されがちです。現に、筋トレ初心者向けの某格安24時間ジムはマシンしか置いてなかったり、大手のフィットネスクラブでは最初の説明会でマシンの使い方しか教えないことが多いです。理由としては、フリーウエイト種目は指導するのにある程度の経験値が必要になり、スタッフが不在の状況で使い慣れていない方が無茶をすると怪我のリスクが高くなります。ですが実際は筋トレ初心者にとって多くのメリットがあり、マシンで行うトレーニングよりも積極的に取り入れてほしいと個人的には思います。※あくまで適切な負荷で無理のない範囲でそんな敬遠されがちなフリーウエイト種目を筋トレ初心者に取り組んでほしい理由について解説していきたいと思います！