神戸市垂水区のジムならMY HOOD GYM | 鍛えるメニューと整えるメニュー

ピラティスは初心者でも気軽に始められるエクササイズであり、体の柔軟性や筋力を高めるのに最適です。この記事では、初めての方がピラティスを始める際に知っておくべきポイントを詳しく解説します。初心者がよく抱く疑問や、実際に始める際の流れをご紹介しています。スタジオレッスンでのポイントや自宅でのエクササイズのやり方、注意が必要な服装選びに関するアドバイス、そして初めてのピラティス体験で気をつけたいことまでしっかりカバーしています。ピラティスをこれから始めたい初心者の方々に役立つ内容をお届けします。

こんにちは！マイフッドジムのメイです。私はマイフッドジムやその他のお教室で指導もさせていただきながら、現役のバレエダンサーとして色々な舞台に出演させていただいております。今回は、8月に出演するロマンティック・バレエの代表作「ジゼル」についてご紹介していきます！見どころや踊り手としての意見含め、つらつらと文字を綴っていますので、最後まで気軽に読んでくださると幸いです。

こんにちは！神戸市垂水区のパーソナルジム、マイフッドジムトレーナーの力也です！今回はアスリートのパフォーマンスを上げるために必要な、片側性運動について解説していきたいと思います。トレーニングは、BIG3のような両手両足を同時に動かして運動する両側性運動と、ランジスクワットなどの片手片足で運動を行う片側性運動の2つに分けられます。両側性運動は安定して大きなパワーを発揮できるのがメリットですが、反対にデメリットにもなりやすく、安定しているということは不安定な状況でのパワー発揮のスキルは上達しません。大きなパワーを発揮できるということは、その分体に大きな負担をかけることになり、トレーニングのレベルが上がってきた時に練習との両立が難しくなったり、怪我のリスクが高くなってしまいます。1〜2年程度だと基礎体力をつけるのに有効ですが、それ以上の期間になると得られる効果に対して体が受けるダメージが大きくなるので、BIG3をやり続けるのはあまりおすすめできません。そこで取り入れて欲しいのが、片手、片足ずつトレーニングを行う片側性運動です！そんな片側性運動の優れた効果や、メリットについてお話しいていこうかと思います。それではさっそく行ってみましょう！

こんにちは！神戸市垂水区のパーソナルジム、マイフッドジムの力也です！今回はBIG3を軸としたトレーニングメニューがMMAにもたらす効果についてお話ししていこうかと思います。僕自身、長らくMMAという競技に取り組んできました。コロナの影響で試合からは離れ、4年ほどブランクを挟んで、今は月に2回程度の練習を趣味で続けています。ブランクの間は、ひたすらにBIG3を伸ばすためのトレーニングを続けていて、久々に練習を再開して感じたのが「あれ？現役の頃より強くなってるぞ」という感覚でした。MMAは中学生の頃からやっていましたが、体が出来上がっていない中で大人に混じって練習していたこともあり、テクニックやタイミングをうまく使ったレスリングやグラップリングスタイルを自分なりに確立していました。一度身についた技術は、多少のブランクがあっても忘れることはなく、そこにトレーニングでついたフィジカルが合わさったことで、パワーを使ったテクニックや組み技のディフェンス力が向上していたのです。そんな経験を経て、改めてBIG3を軸にしたトレーニングの重要性を感じたので、MMAにおけるウエイトトレーニングの重要性について話していきたいと思います！それでは早速、行ってみましょう！