ヨガが苦手な私が日常に取り入れた結果 | 神戸市垂水区のジムならMY HOOD GYM | 豆知識

私は幼少期からバレエをやってきて、踊ることや体を動かすことが大好きです！もちろん家でゴロゴロしているのも好きですが、体を動かしていると体と心がスッキリして行くタイプです。

自分で言うのもですが、柔軟性もあるしどちらかと言うと運動も割とできる方だし自分にヨガは簡単だろう！と思って、ヨガ界に飛び込みました。

しかしヨガは、私の想像の5倍は難しく研修の途中で何度も続けることができないかも…と、思い悩むほど奥が深く歴史がしっかりある大きな世界でした。

ヨガには種類があり、一般的にイメージされているポーズをとるものを『ラージャヨガ』と言います。

他に、『バクティヨガ』『ジュニヤーナヨガ』『カルマヨガ』などがありこちらは目に見えない心や普段の行動などが属されるヨガです。

まず、私はヨガがただポーズをとるだけでなく、心身を鍛錬する方法と知り驚きました。『ラージャヨガ』も心身を整えるためにポーズをとります。

ポーズが全てではなく、最終的に心を整えることが目標なので私が思っていたものとは全く異なり、ヨガの奥深さに興味を持ち学んでいくうちに、いつの間にかこのようにヨガを語るまでになりました。

ヨガのクラスを持つための研修で、軽い気持ちで飛び込んだ私は数々の自分の苦手に出会いました。

私は強度の調節をすることが苦手だったり、ヨガは呼吸と動作を合わせることが大切なのに、その誘導が苦手だったり、心を落ち着かせたいのにバレエの指導の癖で手を叩いたり…、そしてついついおしゃべりが長くなったり、と本当にインストラクターへの道に悪戦苦闘しました。一時期はもう続けられないかもとメソメソした時もありました。でも、ヨガをすると体がスッキリし呼吸もしやすくなること、瞑想の凄さを身をもって知るようになり、効果を自分で感じることができているので、今では楽しくレッスンをさせていただいています！それも全ては研修をしてくださった先生方と、楽しく私のレッスンを受けてくださるお客様のおかげです。

私が感じる効果を沢山の方に感じてほしいので、いつの間にかヨガを勧めるようになってきて、レッスン前後のお客様の変化がとても嬉しくてやりがいもすごく感じています。

約4500年前から歴史が続くヨガには、たくさんの魅力が詰まっているから今でも多くの方がヨガをしているのだと感じました。どんな人にもヨガは合うと思うので、私も魅力を伝えるうちの1人になりたいです。

ヨガを初めて変わったなと思うことはたくさんあります。

まずは、呼吸を意識するようになりました。

ヨガでは本当に呼吸を大切にします。呼吸には『腹式呼吸』『ウジャイ呼吸』など種類が豊富にあり、集中力を高める呼吸法やリラックスするための呼吸法や、効果も様々です。それらの知識を得てヨガの中で意識して行うようになってから、ふとした時でも自分の呼吸に注目するようになりました。

バレエは優雅に見えますが実際はとてもハードです。ハードだから呼吸も浅くなるし、力が入ると自然と呼吸を止めてしまうし、そして余計に呼吸が荒くなるし…。しかし、そうなってくると踊りが綺麗に見えなかったり、力を使いたいところで一踏ん張りがうまくできなかったりと、踊りの中での呼吸の大切さも感じるようになりました。

本番の緊張している時も深呼吸を意識したり、テクニックを絶対に見せたい場では特に自分の呼吸へ注意をするようにしています。今まで正直、先生方がおっしゃられる呼吸の大切さをわかっていたつもりでも、実践できていなかったことをヨガを通して実感し、踊りの中での呼吸についても見直すことができました。

また、ヨガは優しそうに見えて、ちゃんと行えば体の細部までしっかりとアプローチできるので、ウォーミングアップとしてもとても有効です。ヨガのポーズは簡単なものからハードなものまで本当にたくさんの種類があります。

また、一つのポーズに対してもバリエーションが豊富で、意識したい部位にフォーカスを当てて調節することが可能です。

よって、ヨガのポーズは１日の始まりや終わりに体をリセットするのにもってこいです。実際に『太陽礼拝』と呼ばれるヨガの基礎の動作では、１日の始まりに太陽に挨拶し、その恵みに感謝をするという意味を持っていて、朝に太陽に向かって行うことが良いとされています。

バレエは柔軟性と筋力を要するので、ヨガの知識を経て私は、ヨガのポーズをレッスン前のウォーミングアップにいくつか取り入れるようにしています。『ダウンドック』というポーズは床を捉えるのにすごく効果的で、腿裏、脹脛、アキレス腱、踵、足裏、そして背中や胸、腕まで、全てのストレッチと感覚を養うことができるのですごくおすすめです。

そして、瞑想！ヨガのクラスでは瞑想の時間があります。

瞑想は意識を自分に向けて、呼吸や体、心と向き合得ことで、頭の中を整理整頓させることができます。

私は寝る前思考がぐちゃぐちゃになって眠れなくなったことが何度もあり、苦しくて目がさせたり怖い夢を見たりと、寝る前の自分の頭の中に何度も振り回されてきました。その結果、いつからかギャグアニメやお笑いをかけながら眠るようになりました。そうすると楽しい感情のまま睡眠に安心して入れていたので、私の日課だったのですが、睡眠の質はあまり良いとは言えず、朝起きてもしんどい日が大半でした。でも、正直寝る前に考え事をしちゃって眠れなくなる方は少なくないと私は思っています。

ヨガのクラスを担当するようになり瞑想の誘導の質を高めたくて、毎日寝る前に瞑想を取り入れるようにしました。すると、ギャグアニメじゃないと眠れなかった私が、頭がスッキリした状態で寝れるようになり、夜中に起きることもほとんどなくなり、朝も頭がスッキリした状態で迎えられるようになりました。

頭で考えすぎて、気づいたら小さい問題もなぜか膨らんでしまって心に余裕がなくなっていたことが多かったのですが、色々割り切って考えられるようになったり、心に踊らされることが少し減ってきたように思います。

今までは受け入れられなかった事柄も、そういうこともあるよね。という感じで受け入れられるようになり、私の楽観的な面がさらに磨かれちゃったような気がしています。

忙しい日々を過ごす方ほど、瞑想を１日5分でも取り入れて見てほしいです。

空気を読めだの、周りを見なさいだの、言われることが多いしそれがマナーになっていますが、日々常に外へ意識を張っている我々にはとても必要なリフレッシュ方法の一つだと思います。

このように、ヨガの知識が増えてきて実際に良い効果が沢山あったので、自然と私の日常の仲間入りをしてくるようになりました。

マイフッドジムでは、フローヨガ、リラックスヨガ、頑張らないヨガの３種類が受講していただけます。

フローヨガは流れを意識して行うヴィンヤサヨガで、筋力とバランス感覚を養うことができます。

強度・軟度は少し高めですが、しっかり動きたい方にはピッタリのヨガです。

と、言いながらもマイフッドスタジオでは、お客様の目的に合わせてレベルを調節しながら行っているので、お気軽に受けていただけます！

リラックスヨガは、名前の通りメインはリラックスをすることです。

様々なポーズをして少し頑張る時と脱力しリラックスする時を繰り返し、自律神経を整えていきます。

ポーズがストレッチ要素が高く呼吸を意識しながら少しづつ柔軟性を高めていくので、体も柔らかくなっていきます。

あまり張り切って体を動かしたくないけど、運動習慣を身につけたいな〜という方にもってこいのクラスです。

頑張らないヨガは、毎週水曜日杉本昇先生に来ていただいて開講しているクラスです。

インストラクター歴が長く知識を沢山お持ちのベテランの先生で、実際に本場インドでヨガを受けてこられた経験もある先生です。

強張った体の細部の力を抜くことで自由にし、体の軸を整えていくクラスで、沢山の知識を持つからこそ様々な角度から体へアプローチができる昇先生ならではのクラスです。とりあえず一度受けていただきたいクラスです！

マイフッドスタジオでは色々なヨガのクラスを受けていただけるので、目的や体のコンディションで選んでいただくことが可能です。

体の知識が豊富なインストラクター達なので、何か不調があれば是非ご相談くださいね！